Die Versprechen sind groß: mehr Energie, mehr Fokus, keine Schmerzen mehr – und dann nimmst du auch noch ab. Ketone als Supplement sollen dir das geben, was du sonst nur mit einer ketogenen Ernährung bekommen könntest. Warum sind exogene Ketone so beliebt? Weil sie dir den Anschein von Resultaten geben. Ohne dass du wirklich … Weiterlesen
Einfach nur ein paar Tabletten einwerfen und schon schmilzt das Fett weg. Wer wünscht sich das nicht? Es gibt Tabletten & Supplemente die beim Abnehmen wirklich gut helfen. Die schlechte Nachricht: fast alle richtig effektiven Tabletten & Substanzen stehen unter dem Arzneimittelgesetz. Die gibt es nur in der Apotheke und auf Rezept. Wie wirken Tabletten … Weiterlesen
Mit unserem heutigen Lebensstil bekommen wir viel zu wenig Sonnenlicht ab. Wir sind nicht mehr viel draußen, bedecken unsere Haut mit Kleidung und setzen uns kaum der Sonne aus. Auch die Fensterscheiben filtern die UV-Strahlung heraus, womit wir wesentlich weniger Vitamin D unter der Haut bilden können. Vitamin D kann auch nur in geringen Mengen … Weiterlesen
BCAAs oder “Branched Chain Amino Acids” sind eine Gruppe von Aminosäuren, die viele erwünschte Effekte im Körper haben. Sie sollen dabei helfen Muskeln aufzubauen, bei der Regeneration zu helfen und Muskeln in der Diät zu erhalten. Klingt toll, oder? Du fragst dich wahrscheinlich: Was sind denn BCAAs überhaupt? Soll ich BCAAs nehmen? Wie wirken die auf … Weiterlesen
Spirulina – bekannt als eine gute Ergänzung für Veganer – ist ein überraschend hilfreiches Supplement. Spirulina ist eine blau-grünen Alge, die als Pulver oder Presslinge eingenommen wird Keine Zauberei, aber vielversprechend Spirulina wird gerne von Alternativmedizinern und Ernährungskulten als “Wundermittel” angepriesen. Es sei ein “lebensverlängerndes” Lebensmittel, das “Energie gibt” und “voller Vitalstoffe ist”. Abseits von … Weiterlesen
L-Theanin (engl. L-Theanine) oder einfach nur “Theanin” ist eine Aminosäure, die für die beruhigende Wirkung des grünen und schwarzen Tees verantwortlich ist. Theanin wirkt synergistisch mit Koffein, d. h. es reduziert viele negative Nebenwirkungen von Koffein (Zittern, Nervosität …) ohne den konzentrationsfördernden Aspekt zu reduzieren. Es entspannt ohne zu sedieren (Dämpfung der Funktionen).[footnote]Lu K, Gray MA, … Weiterlesen
Tribulus Terrestris (oder Erz-Burzeldorn) ist ein klarer Triumph von Marketing über Substanz. Einer der populäresten Testosteronbooster auf dem Markt, trotz bergeweiser Belege für die komplette Wirkungslosigkeit. Tribulus ist eine tropische Pflanze, die die Libido steigert, die Wahrscheinlichkeit von Nierensteinen senkt, antioxidativ und antiinflammatorisch wirkt. Eventuell hat Tribulus auch noch positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit. Aber … Weiterlesen
L-Tyrosin (engl. L-Tyrosine) ist eine nicht-essentielle Aminosäure, die vom Körper zur Produktion von Noradrenaline (dt. Wikipedia) und Dopamin (dt. Wikipedia) verwendet wird. Supplementierung ist sinnvoll um Stress zu reduzieren. In welchen Lebensmitteln kommt Tyrosin vor? Tyrosin kommt vor allem in Milchprodukten wie Käse vor, Hähnchenbrust, Eiern, Sojabohnen und Schweinefleisch. L-Tyrosine auf Examine Alles wichtige über L-Tyrosine … Weiterlesen
Konjugierte Linolsäuren (auf englisch: “Conjugated linoleic acids“ oder kurz CLA) werden gerne als “Fatburner” beworben. Aber sind sie wirklich so wirksam wie es behauptet wird? Sind konjugierte Linolsäuren (CLA) ein effektiver “Fatburner”? Zuerst die gute Nachricht: Wie so viele Fettverbrenner sind Konjugierte Linolsäuren wahnsinnig effektiv… in Ratten! Bei Menschen tut sich leider nicht sonderlich viel. [footnote]Lambert EV, Goedecke … Weiterlesen
ZMA ist die Kombination aus Zink, Magnesium, Asparaginsäure und Vitamin B6 in einem Präparat. Die enthaltene Asparaginsäure (dt. Wikipedia) oder auf englisch “aspartic acid” (engl. Wikipedia) soll den Testosteronspiegel anheben, aber dafür ist die Dosierung einfach zu gering. Wann ist ZMA sinnvoll? Du schätzt die Bequemlichkeit nur 1 Tablette nehmen zu müssen. Du hast keine … Weiterlesen