Artikel zu Gesundheit, Ernährung und Training

Ernährung

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Klare, umsetzbare Richtlinien und Tipps fürs Zunehmen, Abnehmen oder zur gesunden Ernährung.

Supplemente / Nahrungsergänzungsmittel

Training

Erhöhtes Kreuzheben mit den Holzplattformen

Sportwissenschaftliche Anleitungen zur richtigen Übungsausführung, die auch in den Trainingsseminaren gelehrt wird.

Die Kraftstandards (unterschiedlich für Männer und Frauen) sind eine gute Richtlinie dafür welchen Plan du befolgen solltest. Als Anfänger kannst du enorme Fortschritte mit der „linearen Progression“ machen.

Grundübungen / Verbundsübungen

Du brauchst einen Prozess um Grundübungen richtig zu lernen: Grundübungen richtig erlernen

  • Kniebeuge (kommt noch – du bekommst eine E-Mail sofern du für Updates eintragen bist)
  • Kreuzheben (kommt noch – du bekommst eine E-Mail sofern du für Updates eintragen bist)
  • Bankdrücken (kommt noch – du bekommst eine E-Mail sofern du für Updates eintragen bist)
  • Überkopfdrücken (kommt noch – du bekommst eine E-Mail sofern du für Updates eintragen bist)
  • Klimmzüge
  • Rudern
  • Dips

Körpereigengewichtsübungen / „BWEs“

Isolations und Prehab/Rehab Übungen

Stress und Ärger mit der Kniebeuge? Am 10.12.2017 (Sonntag) kannst du sie dauerhaft lösen. 
Wie soll das gehen?