Grundübungen sind grundlegende Übungen beim Krafttraining, bei denen mindestens zwei Gelenke bewegt und damit viele Muskeln gleichzeitig trainiert werden.
Warum sind Grundüberzeugungen so gut?
Du trainierst viele Muskeln auf einmal – und das auf eine Art, wie du sie im Alltag auch wirklich brauchst.
Damit kannst du schwere Koffer aufheben, Taschen tragen und dein Kind hochheben – schmerzfrei und ohne zu schnaufen.
Fähigkeiten die du für immer hast. Die richtigen Gewohnheiten beim Training zum Beispiel nicht rotierend bei der Kniebeuge rein oder runterbeugen, sind sehr wertvoll. Sie schützen dich bei jedem Training vor einer Verletzung.
Welche Grundübungen gibt es?
- Kniebeugen
- Kreuzheben
- Schulterdrücken oder “Überkopfdrücken”
- Klimmzüge
- Rudern
- Dips